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司机成腰椎间盘突出“重灾区”,该如何预防?


发布日期:2020-10-27 13:12:12浏览次数:128



  腰椎间盘突出是脊柱神经外科临床最常见的脊柱退行性疾病之一。生活中,很多不良习惯都可能使得腰椎出现慢性劳损,诱发此病的发生,比如久坐。久坐不动时,腰椎承受的压力是处于站位时的数倍。那么,作为需要长期久坐的司机朋友在腰椎间盘突出的患病方面又是什么情况呢?

  如果打开浏览器搜索关键词“司机+腰椎间盘突出”能够得到365,000个结果。 其中有一条内容显示:2015年10月27日,武汉30多位司机的自发集体体检,检查结果显示多数患有腰椎、颈椎问题,如腰椎、颈椎骨质增生,腰椎间盘突出、腰肌劳损、颈椎畸形等。


  司机是腰椎键盘突出高发群体

  一、司机是腰椎间盘突出高发群体

  随着私家车的普及,日常工作中驾车、节假日自驾游似乎成为多数人的选择,但是你知道长期驾车可能诱发腰椎间盘突出吗?据统计,腰椎间盘突出在司机群体,尤其是出租车司机和长途车司机等职业司机群体中的发病率远超其他职业。在司机群体中,也有“10个老司机9个腰椎间盘突出”的说法。那么,司机为什么容易得腰椎间盘突出呢?


  司机高发的几个原因

  二、司机容易得腰椎间盘突出的几个原因

  1、久坐,且是在非常狭小的空间,没有充足的活动余地,身体、精神又处于紧张状态,久而久之易导致肌肉劳损;

  2、长期处在颠簸、震动状态,尤其是工程机械司机,腰椎除了承载上身的重量外,还需额外承担上下方向不断的冲击力,加剧椎间盘退变和腰肌劳损;

  3、由于气候的变化,夏天开空调,冬天开暖气,车里车外的温度不一致,冷热交替,会加快腰背肌肉劳损;

  4、职业司机,往往不重视自身健康,尤其腰椎病很常见,更是觉得习以为常,不当回事。

  5、频繁急刹车,行车过程中急刹车时,惯性及前冲力会使司机身体向前急冲,此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲,之后又弹回原位,长此以往便容易形成“摇摆伤”,导致腰肌劳损、筋膜炎,甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。


  沈阳市骨科医院浑南分院建议:尽量避免急刹车,连续行驶一小时就要休息10分钟,下车活动一下腰部,促进全身血液循环,放松腰背部肌肉。对于已经有下腰痛或椎间盘突出症的患者,要避免长时间驾驶,驾驶时务必佩戴较坚硬的腰围,在颠簸不平的路况下应尽可能减速行驶,以免加重腰椎间盘突出。


  司机如何预防

  三、司机如何预防腰间盘突出的发生

  1、应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出。

  2、需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时,宜中途停车休息5~10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

  3、对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,预防腰痛最主要的措施是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼,多参加诸如游泳等体育运动。

  4、现代许多汽车中都配有空调,给司机们创造一个凉爽的环境,但凉气对于患有腰椎间盘突出的司机来说又属于“风寒”之邪,容易诱发腰痛。因此,尽量不要把驾驶室的温度调得太低,同时还要注意与驾驶室外的温度变化,谨防感冒。

  5、汽车发生故障,需要钻到车底修理时,如始终绷着下肢,就会使腰部过度后伸,工作时间一久,易发生腰部肌肉劳损现象。因此,在车底修理时,应把双腿屈曲起来,减轻腰部负担。

  温馨提示:建议开车的司机朋友们应该随时关注自己的腰酸背痛及手足麻木等症状,切不可麻痹大意,必要时须及时就诊,以免引起更大的伤害和加长治疗、康复的周期。


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