为什么经常有人说女性膝盖更容易坏？

　　近期正在热播的电视剧《三十而已》，已然成为街头巷尾热议的话题。女性朋友们在关注当下广大女性情感话题的同时，更应该关注自身的健康。

　　夏季是减肥的好季节，因为跑步结束之后的大汗淋漓感，会让自己感觉小有成就。跑步作为一项简单方便又有效的减脂运动，已经成为了众多女性的选择。

　　女性的膝盖确实比男性更容易受伤，

　　比如女性跑者前交叉韧带（ACL）的损伤风险明显比男性高出4-6倍！

　　为什么会这样呢？

　　可能与下面这4个因素有关：

　　一、女性跑者大腿前后的肌肉力量往往会不平衡，如股四头肌和腘绳肌

　　女性跑者更倾向于使用股四头肌进行跑步冲刺，但股四头肌却不能很好地吸收减速带来的压力，从而导致膝关节的不稳定性，增加了前交叉韧带的损伤风险。

　　而男性跑者更倾向于利用腘绳肌进行减速并吸收减速带来的冲击力，有助于维持了膝关节的稳定性，保护前交叉韧带。

       二、女性的髁间凹陷比男性的窄小

（男女髁间窝的宽度比较）

　　髁间凹陷，又称髁间窝，指股骨外侧髁与内侧髁之间的凹槽。前交叉韧带附于股骨外侧髁内面的后部，容易在膝关节伸直时与髁间窝直接接触。

　　窄小的髁间窝限制了前交叉韧带的活动范围，尤其 是在关节扭转运动时。所以，在同等运动量的情况下，女性前交叉韧带损伤的风险会比男性的高。

　　三、女性跑者的膝关节可能比男性灵活

　　这会导致女性跑者更容易过度伸展膝关节，从而增加前交叉韧带等组织的压力。

　　四、女性跑者潜在风险

　　有研究表明，女性跑者在排卵前雌激素水平升高会增加前交叉韧带的风险。

　　我院软伤科高医生告诫广大女性：

　　膝盖是人体重要身体部位，但是在运动中也承受着巨大的压力，不科学的运动方法可能导致膝盖损伤，因此学会保护我们的膝盖是非常重要也是必要的。