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沈阳市骨科医院浑南分院专家揭秘对颈椎有好处的几种运动


发布日期:2020-08-25 09:07:39浏览次数:62



  沈阳市骨科医院浑南分院专家核心提示 : 近些年来颈椎病的发病率在不断的提升,病人通常会有颈肩疼痛,进而还会出现恶心,呕吐,手臂麻木等一系列的症状表现,对于有颈椎病的病人来讲,在日常生活当中可以适时倒步走这种运动,另外还有一些其他的运动,比如快走,慢跑,游泳等。

  很多伏案工作的人容易患上颈椎病,日常生活当中出现疼痛,颈部不适等症状,表现严重的还可能会造成更大的伤害。沈阳市骨科医院浑南分院创伤骨科主任根据这类现代人的“通病”给出以下几种运动方式,对于有颈椎病的病人来讲是有一定好处的。

 

  倒走这个运动对于颈椎病病人来讲是可以起到辅助治疗的,这是因为在倒走的过程中,颈部处于紧张状态的肌肉群,还有骨骼能够得到松弛,所以对于颈部的劳损能够起到调节和恢复的作用,有颈椎病的病人经常做倒走这个运动,有利于缓解不适。

  经过沈阳市骨科医院浑南分院专家多年经验总结出以下其他运动方式也可缓解颈椎疲劳,有效防御颈椎病的发生。

  第一:快步走/慢跑

 

  快步走是一种有氧运动,主要通过走步训练来改善身体的健康状况。养成“快步走”的习惯,可强力消脂,加快新陈代谢,防止动脉硬化,提高机体运动功效、预防骨质疏松。

  慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。

  这两种运动都是需要全身进行参与的运动,通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张,让脊椎关节得到锻炼,这些部位的平衡,还有调节能力可得以提高,肌肉的耐力也能提升。

  第二:游泳


       游泳的好处非常多,特别是长期游泳的好处,主要有以下几个方面:

  第一、可以让体态均匀苗条,提高能量的代谢,因为游泳可以散热,同时能够让身体抗阻力,多运动,多耗能,还能够多关节进行运动。

  第二、增加肺活量,呼吸系统能力提高。

  第三、心血管机能提高,静脉血更容易流向心脏,静脉血静脉回流增大。

  第四、可以保护关节,让关节不易损伤。

  第五、够调节体温,增强体温调节能力。因为游泳的水要低于体温,所以在水环境中能够产生寒冷刺激,通过体温调节使身体回到正常体温,经常在水中活动,能够使产热和散热过程得到改善,体温的调节能力明显增强。

  游泳对于身体肌肉也能够起到调节和锻炼的作用,可以加强颈部肌肉的力量,能减轻颈部颈椎的受力,还有椎间盘的受压,所以对于颈椎病病人来讲,也是一款非常不错的有助于康复的运动方式。

  第三:活动颈部

  这个运动比较简单,可以扭动脖子向前,向后向左向右全方位的去扭动,会让颈部的肌肉耐力得以提升,缓解颈椎的压力,改善病人的不舒服状况,注意适当休息,增加颈部的活动,也能让颈椎病得到改善。

  颈椎病病人在日常生活当中,通过倒走、慢跑、快走、游泳,转动脖子等这些运动,可以让病情得到一定的缓解和控制,但是对于颈椎病较为严重的病人来讲,还应该尽早到沈阳市骨科医院浑南分院由我院专业诊治团队为您做相关的检查并针对您病情的专属治疗方案,不要任由病情进一步发展。


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