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长期失眠等于慢性自杀:有些苦,你其实不用受


发布日期:2020-10-28 09:23:31浏览次数:65



  有人说,过了30岁,看脸就知道这个女人过的到底怎么样。

  我们一直都知道,脸是女人的第二张名片。

  上周末,我去看了下两年多没见的表姐。

  下车看到她的第一眼,差点没有认出来:

  面容憔悴肤色暗沉,黑眼圈重到像化了烟熏妆,才三十几岁的脸上满是皱纹,看起来一副萎靡不振的样子。整个人看起来像是马上步入迟暮之年的模样,这还是之前那个精力充沛,活力满满的表姐吗?

  细聊才知道,表姐自从经历婚姻变故之后,就备受打击,一到晚上就失眠,整夜整夜闭不上眼,有时候好不容易睡着了,却一会就惊醒。


  吃过安眠药,也试过褪黑素,但都是治标不治本。

  听完之后,我不禁替表姐惋惜。

  你是不是有这样的问题:

  常常睡了很久很久,但是起床的时候依旧觉得昏昏沉沉,一整天都觉得自己像是在梦游;

  熬夜总是越熬越清醒,到最后干脆就没有了睡意;

  每天睡觉都要经历翻来覆去折腾很久很久才能入睡……

  我曾经在自己的朋友圈做了个小调查,发现朋友圈里80%的人对自己的睡眠质量都不满意!


  而在最新出炉的《2020 全球睡眠报告》中显示,全球只有不到一半的人对自己的睡眠质量感到满意。

  睡眠不好并不是一句简单的“补补觉就好了”,人的一生大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的,一旦睡不好,身体会遭到各种“惩罚”。

  《睡眠革命》一书中曾讲到:一个人如果有一周的睡眠不足,就会出现血糖紊乱,进入糖尿病的前期。

  曾有个全球性的实验,叫做“夏令时”,最终的结果显示:

  在春天,少睡一个小时,第二天的心脏病发作增加了 24%;在秋季,多睡一个小时,第二天的心脏病发作减少了  21%;

  在自杀率、车祸 、交通事故上也有同样的数据表现。

  所以,睡眠不好影响的不仅仅是我们的生活,严重的情况还会影响我们的生命。

  睡觉是一种表征,它体现了你的生活品质、身体状态,以及你和时间万物的关系是否和谐。

  名医推荐

  赵秀荣

  综合内科副主任医师

  ·毕业于大连医科大学,从事中西临床工作20年,研究中医,拜多位中医大师学习经典中医。

  ·擅长运用独有“针灵”“极易针法”,中西医并重、针药结合,对症治疗,辨气论治,精准治疗内科杂症,各种痛症、失眠、便秘、心脏病及脾胃病等疾病。

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