“过劳肥”，“宅人胖”是现代人所面对的常见现象，“肥宅快乐水”固然好喝，但也不要忽视自己身体健康。肚子上的赘肉增多，不仅会影响形象，还会一定程度上影响健康。 过度肥胖可以增加对腰椎的压力，并且胖人活动比较少，腰椎的功能得不到锻炼。

　　不合理的饮食，肥胖者往往喜欢高脂肪食物，这样不但容易引起肥胖，还可以对腰椎关节结构造成影响。不喜欢活动、运动，这是一件痛苦的事情，长期保持固定姿势坐着，使得腰椎僵直，引发腰椎间盘突出。加重关节面的负担，肥胖会加速关节结构磨损、老化，容易引起变形性关节炎。减肥是为了使肥胖者更好的保护自己腰椎，不被腰椎疾病缠绕。

　　（一）什么原因导致腰痛？

　　疼痛产生的机制概括为以下三类：

　　第一类疼痛来源于骨性结构，如脊柱不稳定、脊柱骨折等；

　　第二类疼痛来源于软组织，如脊旁肌肉的损伤；

　　第三类疼痛来源于神经，比如椎间盘突出压迫神经造成的疼痛。

　　肥胖容易引发腰椎间盘突出的原因：

　　腰椎，由前方的椎体和后方的附件组成，椎板内缘成弓形，椎弓与椎体后缘围成椎孔，上下椎孔相连，形成椎管，内有脊髓和神经通过，两个椎体之间的联合部分就是椎间盘。人体有5个腰椎，各节以椎间盘隔开，椎间盘就比如“减震器”，保护腰椎、缓冲压力。体重过重者会使得腰椎长期支撑过重，造成腰椎滑脱、受损等情况，腰椎间盘受损伤、会引起腰部不适、活动受限、腰部疼痛，最终导致腰椎间盘突出。

　　（二）腰围固定带具有哪些作用？

　　1、保护腰部肌肉，使腰部肌肉得到放松。人体日常站立时，腰背部的脊柱旁肌肉存在一定张力，以维持人体的直立姿势。佩戴的腰围固定带部分替代腰背部肌肉维持人体姿势的作用，改善腰背部肌肉的受力状况，使肌肉得到放松，减缓腰痛。

　　（三）腰围固定带是否真有奇效？

　　经国内多名骨科专家组研究发现，对急性腰痛患者，佩戴腰围治疗腰痛的效果可观，可斟酌个人病情及医生建议，有效的佩戴腰围固定带。

　　（四）我们该如何选择适合自己的“腰围”呢？

　　1、好的腰围固定带应对腰背部具有足够的支撑强度，能有效分担腰部支撑功能，应加用足够强度的金属材质；

　　2、腰背部的支撑长度应该上到肋骨下缘，下到髂棘下方，宽度应该以包绕整个腰背部为宜；

　　3、腰背部支撑应有符合腰生理弧度的外形；

　　4、腰围松紧的结合部位应有足够适宜强度，在弯腰过程中，腰围的直径不能变化过大。

　　符合上述要求的腰围固定带才能实现肋骨、骨盆、腹部前方三点支撑的要求，满足腰围限。

　　（五）我们该如何正确佩戴腰围固定带呢？

　　建议患者起床活动的时候便佩戴腰围固定带，平卧睡在床上时无需佩戴腰围。

　　需要注意：很多腰痛患者为省事，从床上爬起来再带腰围，这样做其实不是最恰当的方法。

　　沈阳市骨科医院浑南分院专家教您正确佩戴方法是：在床上戴好腰围，然后侧卧位由一侧上肢支撑坐起。

　　需要强调的是，腰围固定带佩戴后需要确保能完成三点支撑，太短的腰围佩戴后并没有效果。

　　（六）腰围固定带佩戴多久合适？

　　对佩戴腰围固定带的时间现在临床上还没有统一意见，主要依据具体病情而定，不同的疾病对腰围佩戴的要求不一样，一般推荐佩戴3个月左右，最长时间不超过3个月。

　　腰围固定带作为一种治疗措施，时间佩戴过长容易出现核心肌肉群的肌力减弱、脊柱活动受限等可能，所以不主张将腰围作为一种长期的治疗选择。

　　对我们在日常生活中比较多见的急性腰痛患者（时间小于3个月），也就是大家经常说的“闪”了腰，短时间（1～3 周）内应用腰围效果明显哟！

　　公交、地铁上有座位就坐，办公室里坐着办公8个小时，你会不会坐腻了?是不是习惯了大多数时候坐着比较好、比较舒坦一些，正如那句话：习惯的力量是可怕的!但是坐的时间久了腰部会觉得有些难受，站起来扭动一下身体，走两步，原地跳一下，做个腰部保健操，腰部状况得以缓解。