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那些你不知道的腰部健康问题丨 “腰围”与我们的健康息息相关!


发布日期:2020-11-06 14:20:28浏览次数:140



  “过劳肥”,“宅人胖”是现代人所面对的常见现象,“肥宅快乐水”固然好喝,但也不要忽视自己身体健康。肚子上的赘肉增多,不仅会影响形象,还会一定程度上影响健康。 过度肥胖可以增加对腰椎的压力,并且胖人活动比较少,腰椎的功能得不到锻炼。

  不合理的饮食,肥胖者往往喜欢高脂肪食物,这样不但容易引起肥胖,还可以对腰椎关节结构造成影响。不喜欢活动、运动,这是一件痛苦的事情,长期保持固定姿势坐着,使得腰椎僵直,引发腰椎间盘突出。加重关节面的负担,肥胖会加速关节结构磨损、老化,容易引起变形性关节炎。减肥是为了使肥胖者更好的保护自己腰椎,不被腰椎疾病缠绕。

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  (一)什么原因导致腰痛?

  疼痛产生的机制概括为以下三类:

  第一类疼痛来源于骨性结构,如脊柱不稳定、脊柱骨折等;

  第二类疼痛来源于软组织,如脊旁肌肉的损伤;

  第三类疼痛来源于神经,比如椎间盘突出压迫神经造成的疼痛。

  肥胖容易引发腰椎间盘突出的原因:

  腰椎,由前方的椎体和后方的附件组成,椎板内缘成弓形,椎弓与椎体后缘围成椎孔,上下椎孔相连,形成椎管,内有脊髓和神经通过,两个椎体之间的联合部分就是椎间盘。人体有5个腰椎,各节以椎间盘隔开,椎间盘就比如“减震器”,保护腰椎、缓冲压力。体重过重者会使得腰椎长期支撑过重,造成腰椎滑脱、受损等情况,腰椎间盘受损伤、会引起腰部不适、活动受限、腰部疼痛,最终导致腰椎间盘突出。

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  (二)腰围固定带具有哪些作用?

  1、保护腰部肌肉,使腰部肌肉得到放松。人体日常站立时,腰背部的脊柱旁肌肉存在一定张力,以维持人体的直立姿势。佩戴的腰围固定带部分替代腰背部肌肉维持人体姿势的作用,改善腰背部肌肉的受力状况,使肌肉得到放松,减缓腰痛。

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  (三)腰围固定带是否真有奇效?

  经国内多名骨科专家组研究发现,对急性腰痛患者,佩戴腰围治疗腰痛的效果可观,可斟酌个人病情及医生建议,有效的佩戴腰围固定带。

  (四)我们该如何选择适合自己的“腰围”呢?

  1、好的腰围固定带应对腰背部具有足够的支撑强度,能有效分担腰部支撑功能,应加用足够强度的金属材质;

  2、腰背部的支撑长度应该上到肋骨下缘,下到髂棘下方,宽度应该以包绕整个腰背部为宜;

  3、腰背部支撑应有符合腰生理弧度的外形;

  4、腰围松紧的结合部位应有足够适宜强度,在弯腰过程中,腰围的直径不能变化过大。

  符合上述要求的腰围固定带才能实现肋骨、骨盆、腹部前方三点支撑的要求,满足腰围限。

  (五)我们该如何正确佩戴腰围固定带呢?

  建议患者起床活动的时候便佩戴腰围固定带,平卧睡在床上时无需佩戴腰围。

  需要注意:很多腰痛患者为省事,从床上爬起来再带腰围,这样做其实不是最恰当的方法。

  沈阳市骨科医院浑南分院专家教您正确佩戴方法是:在床上戴好腰围,然后侧卧位由一侧上肢支撑坐起。

  需要强调的是,腰围固定带佩戴后需要确保能完成三点支撑,太短的腰围佩戴后并没有效果。

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  (六)腰围固定带佩戴多久合适?

  对佩戴腰围固定带的时间现在临床上还没有统一意见,主要依据具体病情而定,不同的疾病对腰围佩戴的要求不一样,一般推荐佩戴3个月左右,最长时间不超过3个月。

  腰围固定带作为一种治疗措施,时间佩戴过长容易出现核心肌肉群的肌力减弱、脊柱活动受限等可能,所以不主张将腰围作为一种长期的治疗选择。

  对我们在日常生活中比较多见的急性腰痛患者(时间小于3个月),也就是大家经常说的“闪”了腰,短时间(1~3 周)内应用腰围效果明显哟!

  公交、地铁上有座位就坐,办公室里坐着办公8个小时,你会不会坐腻了?是不是习惯了大多数时候坐着比较好、比较舒坦一些,正如那句话:习惯的力量是可怕的!但是坐的时间久了腰部会觉得有些难受,站起来扭动一下身体,走两步,原地跳一下,做个腰部保健操,腰部状况得以缓解。


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