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年纪大了容易出现膝关节退行性病变?权威骨科医生整理好方法教你如何预防!


发布日期:2020-11-11 13:55:56浏览次数:43



  就在现实生活中,因为种种原因,一个人难免会患上一些疾病,没人可以一辈子不生病。毕竟人患病的原因有很多,不可能没方面都能照顾得到。而这些原因里,一个人最无可奈何的原因是年龄了。有的病,可能这个年龄之前看不出有什么,但是越接近这个年龄,可能它的症状就会越来越明显。在这些疾病里,最为突出的就是关节退行性变了。

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  关节退行性变,很多人会问:这是什么病?其实这种病只是一个统称,它包括了骨质增生和骨刺等等疾病。膝关节退行性病变也叫做骨质增生,是关节炎的一种表现,在中老年群体身上较为多见。除了年龄因素,年轻人也可能会出现膝关节退行性病变,比如受到了机械应力粉不失衡,或者软骨过度磨损导致的。

  这种病的发生其实是一种自然的过程,很难避免,就像皮肤长皱纹和人变老一样,就算采取再多的措施去预防,都不可能阻止它出现,一般的措施都是都是延缓这种病的出现。但是,只有年龄大才是这种病唯一的原因吗?其实不然,关节退行性变的病因还有以下几种。

  第一种,某些职业的原因。这些职业一般是指那些要反复使用某些关节的职业。例如:铸造工,他们的肘、肩关节就容易出现这种病;矿工,它们的脊柱和膝关节容易出现这种病。除了这两个职业,还有装卸工(膝踝关节)、驾驶员(肩关节)、修理工(腕关节)、芭蕾舞演员(跖趾关节)等等。

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  第二种,遗传因素。这种原因不是很普遍,主要的就是如果一个人家族中关节退行性变的人占有很大比例,那么这个人得这个病的概率就会很大。

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  第三种,体重过于肥胖。本来正常的人关节就容易磨损,如果体重还比正常人重,那么只会让这种疾病提前到来。

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  第四种,姿势不良。这就是为什么要从小教育小孩要做的端正的原因,其中的目的就包括了防止这种病过早地出现。病因具体常见的就这些。

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  那么日常生活中预防膝关节退行性病变的方法都有哪些呢?

  1、避免长时间进行高强度运动

  进行高强度的运动是导致膝关节推行性病变的主要原因,长期过度进行剧烈的活动,会使膝关节受到不同程度的磨损,在运动过程中关节面受力增大就容易加重损伤。另外长期运动会使关节周围的骨骼和软组织受到牵拉和损伤,要想避免膝关节出现病变,就应该力所能及的进行锻炼,不要长期进行剧烈活动。

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  2、进行适当的体育锻炼

  防止膝关节病变不能进行剧烈运动,不代表不可以运动,适当的体育锻炼既能够增强心肺功能,使肌肉关节得到充分的舒展,还能够预防关节疾病的出现。关节软骨需要吸收营养,在运动时关节液会受到挤压,营养就会被软骨吸收促进软骨的新陈代谢,所以适当的运动可以减轻关节腔的压力,能够防止关节出现退行性病变。

  3、当关节损伤时及时治疗

  任何疾病都怕一拖再拖,当关节部位出现损伤时都应该及时治疗,否则很容易出现关节的退行性疾病,大多数退行性病变的发生主要是由关节炎和关节内软骨磨损没有得到及时治疗造成的,在骨折之后必须要及早进行复位治疗,防止关节软骨磨损不平整引起创伤性关节炎。

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  4、避免关节部位受凉

  当关节部位长期受凉就容易引起退行性病变,入秋之后冷暖交替,昼夜温差较大,肌肉和血管容易收缩,关节出现疼痛如果不及时进行保暖,关节就容易出现疼痛症状,所以当天气变化时一定要注重膝关节的保暖。

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  5、减轻体重

  膝关节是承重关节,会承受身体绝大部分的重量,如果体重过多就容易使膝关节负担加重,很有可能会诱发退行性病变,所以必须要控制体育重减轻关节软骨的磨损。养成良好的饮食习惯,改善饮食结构,防止脂肪大量堆积。

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  6、尽量少穿高跟鞋

  爱美的女性都喜欢穿高跟鞋,可以提升自身的气质和形象,但是长期穿高跟鞋会对身体造成严重的影响,会引起踝关节的平衡能力下降,而且长时间穿高跟鞋会使膝关节长期处于紧张状态,容易诱发关节退行性病变。

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  膝关节作为重要的关节,在日常生活中必须要保护好,防止膝关节出现损伤,无论任何情况下,当膝关节部位出现疼痛肿胀时,都需要及时就医治疗,以免延误最佳的治疗时机。掌握正确的保养方法,使膝关节和周围的软骨发挥正常的运转功能,维持身体正常的活动。


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