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骨科专家与您聊一聊运动中的常见损伤


发布日期:2020-11-17 08:42:37浏览次数:292



  现在喜欢运动的人越来越多,正确的运动方法可以让身体体质变得比较好,能够让疾病出现的几率减少很多。出现运动损伤以后也应该寻找到真正的原因,做好预防措施,这样就可以避免损伤再次发生。

  体育运动过程中发生的各种损伤,称为运动损伤。对运动健身过程中损伤的发生原因、治疗方法、康复方法、预防措施有一定了解,对于防止损伤发生,加快损伤修复和康复,改进训练方法和技术动作,促进锻炼者身心健康水平的提高具有重要意义。

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  运动损伤的分类方法较多,常用的有以下几种:

  (一)按损伤组织的种类分

  如肌肉与肌腱损伤、韧带损伤、皮肤损伤、骨、关节损伤、滑囊损伤、神经损伤等。

  (二)按有无创口与外界相通分

  1.开放性损伤

  伤部皮肤或粘膜破裂,创口与外界相通,有组织液渗出或血液自创口流出,称为开放性损伤,如擦伤、刺伤等。

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  2.闭合性损伤

  伤部皮肤或粘膜完整,无创口与外界相通,损伤后的出血积聚在组织内,称为闭合性损伤,如关节韧带损伤、肌肉拉伤等。

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  (三)按发病的缓急分

  1.急性损伤

  瞬间遭受直接或间接暴力而造成的称为急性损伤,其发病急,病程短,症状骤起,如关节韧带扭伤、肌肉拉伤等。

  2.慢性损伤

  因局部长期负担过度,由反复微细损伤积累而成的称慢性损伤,其发病缓慢,症状渐起,病程较长。此外,还可因急性损伤处理不当或过早运动而转变为慢性损伤,如肩袖损伤、髌骨软骨软化症等。

  运动损伤的原因有哪些?

  1、粗心大意

  很多年轻人比较冲动容易兴奋,而且又缺少生活经验,比较容易粗心大意,进行一些危险的体育活动或者想要做一些高难度的动作,就会导致运动损伤出现,所以不管是年轻人还是中老年人群运动都需要注意安全。

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  2、准备活动不充分

  运动之前需要做好充分的热身运动,这样才能够更好的保护身体不受到伤害。如果还没有活动开身体就开始踢足球或者打篮球,肌肉的兴奋性就比较低,对于比较大的刺激也不会有太过灵敏的反应,韧带以及肌肉的力量比较小,关节没有办法很好的活动开来,损伤出现的几率就会增高很多。

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  3、运动量太大

  平时运动一定要适度,如果进行大运动后没有好好休息,第二天又继续剧烈运动身体就会承受不了,会让各方面的功能下降。长时间运动身体出汗量比较多就会丢失很多的水分,而汗水里面的盐分也比较多,当水分失去过多的时候运动能力就会变弱,如果不及时补水就会让电解质失衡紊乱而导致运动损伤出现。

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  4、身体状况不好

  生病以后刚刚恢复的人以及休息不好的人,肌肉力量都会比较弱,很可能会出现运动损伤,所以运动之前对自己的身体状况要有详细了解,如果情绪不好或者心情低落都应该先停止运动。

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  5、气候因素

  在冬季天气是比较寒冷的,风吹在身上也会非常难受,在这种环境下最好不要出门运动,很可能会让身体僵硬活动不开而导致运动损伤出现。

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  上面介绍的就是运动损伤的几个原因,每一个人出现运动损伤的原因都不同,应该根据自身情况使用正确的方法积极处理,只要处理方法正确一般恢复的效果都是很不错的。如果处理方法不正确,就会让受伤的情况变得更加严重。

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