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警惕!经常崴脚并不是小事,切勿忽视!


发布日期:2020-11-27 10:20:33浏览次数:223



  你走路的时候崴过脚吗?这其实是很常见的小意外,会出现不同程度的疼痛现象,过段时间自己就好了,并不会影响到生命健康。但是,也有的人,经常会出现崴脚的情况,上一次崴脚还没好,又崴脚了,这不是正常的情况,可能是出问题了。

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  走路经常崴脚怎么回事?

  几乎所有人都有过崴脚的经历,但可能就是一个小小的崴脚经历,会造成终生的病症。崴脚是一种比较口语化的说法,它其实叫做踝关节扭伤,很多人都会经历这样的扭伤的现象,有的是经历一次,有的人是经历无数次。因此在扭伤之后,只是疼两天,自己就好了,很多人对于崴脚这样的现象,往往是不以为然的,也很少会进行专门的处理。

  女性穿高跟鞋,男性剧烈运动都是很容易发生崴脚的,但几乎没有人真正重视起来。很多人把崴脚想的太过简单,认为只要不是骨折之类的就没事,休息几天就好了,不需要进行治疗,但恰恰就是这种人们普遍的“常识”,让很多崴脚的人留下了一生的病根。

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  若是出现了失去控制的现象,就会出现经常崴脚的现象,就很容易会导致踝关节不稳定,时间长了,不只会影响到脚踝,甚至会影响到全身,对身体健康是十分不利的。因此在平时的生活中,要注意预防好经常崴脚。

  崴脚后,最常见的病症就是踝关节骨折、扭伤和筋膜受损,上面提到的那位空军军医就是筋膜受损引发的。很多崴脚患者在一次崴脚之后,很容易造成习惯性崴脚,这也正是踝关节扭伤后未经正规有效治疗的后遗症。

  踝关节扭伤后是什么症状呢?脚踝部会明显肿胀,有明显疼痛感(有些会因天气的变化而出现程度不一的疼痛),局部会有淤血,无法长时间站立、行走等。而踝关节骨折,如未及时治疗,或治疗不当,可能会导致终生残废。

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  很多人崴脚后,休息几天脚不痛了,就认为没事了,但极有可能已经留下了病根,再次崴脚或剧烈运动后,可能就会一下子爆发出来,这时候就没刚开始那么容易治了。而病根所在就是筋膜的受损导致的。

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  如何预防经常崴脚?

  (一)运动前一定要热身:不管是跑步跳绳,还是马拉松等长时间的运动,在运动之前都需要热身。帮助打开身体关节等易受伤的部位,能够帮助更好的运动。减肥的人,一定要注意热身,不仅能够避免运动损伤,还能帮助更好的健康。尤其是前热身,后拉伸的人,减肥会很轻松的,瘦得也快。

  崴脚后一定要处理:很多人在崴脚之后,就不管不顾了,或者就是简单的冷敷一下,缓解疼痛和肿胀的现象,这样很容易出现经常性崴脚的现象。

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  (二)少穿高跟鞋:不少女性出现崴脚的现象,就是因为穿的高跟鞋太高了,自己驾驭不住,就会出现崴脚的现象。为了自己的身体健康,建议女性少穿高跟鞋,即使是要穿,也要选择跟不高的,舒适的高跟鞋,穿的时候更加平稳,走路也会更加舒适。像那些十几厘米的恨天高,少穿为好。

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  (三)做做金鸡独立:这是一个很好的预防崴脚的运动,每天在睡觉之前,做一做,保持十分钟左右,就能很好的预防崴脚。金鸡独立,就是要单脚站立,坚持的时间越长,说明平稳性越好,平衡感也很好,对于预防崴脚,走路平稳都是有帮助的。另外,还有个大大的好处,就是老人若是能坚持每天五分钟的金鸡独立,不间断,对长寿也是有帮助的。

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  崴脚虽说是个很平常的事情,自己就会好。但是自己若是不注意后续处理,很容易会出现经常性崴脚的现象,这不是什么好的现象,需要大家重视起来。崴脚并不是小事,可能会影响你的一生,莫把小伤养成大患。

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