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认清骨性关节炎,远离骨病烦恼


发布日期:2020-12-02 08:52:10浏览次数:42



  膝关节骨性关节炎通俗的讲就是“关节炎”或“骨质增生”,说白了就是“关节老化”,即:膝关节经过长期的、慢性磨损而出现的老化,也可称之为“关节软骨磨损”,既可说它是病,也可说它是人体自然衰老的过程。

  骨性关节炎是种非对称性、非炎症性、无全身性征象的疾病,也称为退行性关节病、骨关节病或增生性关节炎。由关节软骨发生原发性或继发性退行性改变,并在关节边缘有骨赘形成,病理变化以软骨变性及软骨下骨质病变为主。多发生在50岁以后,女性多于男性。常受累的是膝、髋、手指、腰椎、颈椎等关节。

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  临床表现为关节疼痛,常发生于晨间,活动后疼痛反而减轻,但如活动过多,疼痛又可加重。另一症状是关节僵硬,常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后,可见关节肿胀、压痛,活动时有摩擦感或“咔嗒”声,病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。

  (一)膝关节骨性关节炎多发人群:

  1、老年人和肥胖人群。老年人多因膝关节表面覆盖的软骨营养不足而出现老化;肥胖者则多因膝关节承受的重量较大而易出现磨损。

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  2、绝经后的女性。绝经后的女性多因雌激素分泌减少,导致关节软骨营养成分流失严重而发生退化。

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  3、运动员、体力劳动者。多因过度使用膝关节或长期反复下蹲而引起膝关节过早的出现磨损。

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  4、久坐的工作人员。多因缺乏运动而导致膝关节退化。就好比有些东西不是用坏的,而是放坏的,即平时缺乏运动。

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  5、遗传因素,父母得此病者。本病有一定的遗传倾向。

  膝关节就好比一辆轿车,用的越多,坏的越早越快。膝关节磨损、老化出现的早晚,取决于我们平时膝关节的使用的方式、强度和频率。所以,我们平时一定要注意保护膝关节。

  (二)保护膝关节小贴士:

  1、减肥、控制体重。减肥是保护膝关节最直接的办法,因为人的体重越大,膝关节所承受的重量越大,膝关节磨损、老化的速度就越快。

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  2、避免爬山、上下楼梯、长期或反复下蹲、下跪等。

  骨科小建议:

  ①游泳,有利于保护膝关节,但避免蹬腿过猛、用力过大;②平路上或跑步机上“行走”。

  ③骑自行车(低阻力)。

  ④避免反复下蹲等动作。

  3、坚持功能锻炼。方法:直腿抬高,绷腿,勾脚。每只腿每次坚持4秒左右,换另一只腿,这样来回循环15次左右。训练过程若出现不适(如劳累、疼痛等),应立刻停下,注重劳逸结合、循序渐进,逐步增加时间和运动量,切不可操之过急。

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  4、注意膝部保暖。很多患者因膝部受冷、受风、受寒、受湿等而发病,所以,避免诱因很重要,怕冷者可穿护膝。

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  5、饮食调护。多吃含钙高的食物,如牛奶、鸡蛋、花生、豆类、深绿色青菜、海产品(鱼虾、海带)等,平时多晒晒太阳等。

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