膝关节骨性关节炎通俗的讲就是“关节炎”或“骨质增生”，说白了就是“关节老化”，即：膝关节经过长期的、慢性磨损而出现的老化，也可称之为“关节软骨磨损”，既可说它是病，也可说它是人体自然衰老的过程。

　　骨性关节炎是种非对称性、非炎症性、无全身性征象的疾病，也称为退行性关节病、骨关节病或增生性关节炎。由关节软骨发生原发性或继发性退行性改变，并在关节边缘有骨赘形成，病理变化以软骨变性及软骨下骨质病变为主。多发生在50岁以后，女性多于男性。常受累的是膝、髋、手指、腰椎、颈椎等关节。

　　临床表现为关节疼痛，常发生于晨间，活动后疼痛反而减轻，但如活动过多，疼痛又可加重。另一症状是关节僵硬，常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后，可见关节肿胀、压痛，活动时有摩擦感或“咔嗒”声，病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。

　　（一）膝关节骨性关节炎多发人群：

　　1、老年人和肥胖人群。老年人多因膝关节表面覆盖的软骨营养不足而出现老化；肥胖者则多因膝关节承受的重量较大而易出现磨损。

　　2、绝经后的女性。绝经后的女性多因雌激素分泌减少，导致关节软骨营养成分流失严重而发生退化。

　　3、运动员、体力劳动者。多因过度使用膝关节或长期反复下蹲而引起膝关节过早的出现磨损。

　　4、久坐的工作人员。多因缺乏运动而导致膝关节退化。就好比有些东西不是用坏的，而是放坏的，即平时缺乏运动。

　　5、遗传因素，父母得此病者。本病有一定的遗传倾向。

　　膝关节就好比一辆轿车，用的越多，坏的越早越快。膝关节磨损、老化出现的早晚，取决于我们平时膝关节的使用的方式、强度和频率。所以，我们平时一定要注意保护膝关节。

　　（二）保护膝关节小贴士：

　　1、减肥、控制体重。减肥是保护膝关节最直接的办法，因为人的体重越大，膝关节所承受的重量越大，膝关节磨损、老化的速度就越快。

　　2、避免爬山、上下楼梯、长期或反复下蹲、下跪等。

　　骨科小建议：

　　①游泳，有利于保护膝关节，但避免蹬腿过猛、用力过大；②平路上或跑步机上“行走”。

　　③骑自行车（低阻力）。

　　④避免反复下蹲等动作。

　　3、坚持功能锻炼。方法：直腿抬高，绷腿，勾脚。每只腿每次坚持4秒左右，换另一只腿，这样来回循环15次左右。训练过程若出现不适（如劳累、疼痛等），应立刻停下，注重劳逸结合、循序渐进，逐步增加时间和运动量，切不可操之过急。

　　4、注意膝部保暖。很多患者因膝部受冷、受风、受寒、受湿等而发病，所以，避免诱因很重要，怕冷者可穿护膝。

　　5、饮食调护。多吃含钙高的食物，如牛奶、鸡蛋、花生、豆类、深绿色青菜、海产品（鱼虾、海带）等，平时多晒晒太阳等。