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深冬时节,要做好这四种骨科疾病的预防工作


发布日期:2020-12-24 10:46:46浏览次数:60



  冬至时节,温度较低,正是骨病的多发季节,特别是患有风湿性骨病、颈腰椎病、骨性关节炎的中老年人更是发愁,天儿一冷,哪哪都不舒服,特别是骨关节疾病遇到季节变化病情会加重。沈阳市骨科医院浑南分院骨内科医生告诉大家容易引发哪几种骨科疾病。

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  颈椎疾病


  冬季天气寒冷,颈部肌肉受到寒气侵袭以后,部分肌肉会维护性收缩,导致颈椎间隙变窄,神经、血管压迫,增加颈椎骨病的危害,引起头晕、呕吐、心悸、胸闷、耳鸣、听力下降。


  预防方法:


  1.无论是室内还是室外都要注意颈部保暖。避免穿过于低领的衣服,尽量穿高领衣服,以避免颈部受寒。


  2.纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。


  3.免做颈部过伸过屈活动,如脊髓型颈椎病患者,在洗脸、刷牙、写字时,要避免颈部过伸过屈活动。

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  腰椎疾病


  冬季节气温较低,风寒趁虚而入,本身就会影响人身体的机能,人的活动能力下降,抵御疾病侵扰的能力也会下降。腰椎受冷受凉后,局部软组织收缩痉挛,肌肉僵硬萎缩,造成脊旁神经压迫及局部血液循环障碍、供应不畅,进而产生疼痛、僵硬、乏力等症状。


  预防方法:


  1.加强保暖工作,尤其在阴、雨、雪天气。除了及时添衣添被,保证居住环境的温暖、干燥,还可以在出行时佩戴柔软的护腰。


  2.不应忽视了腰部的锻炼,以增加腰肌血流量,调整并加强腰肌力量,进而稳定腰椎关节。当然适度的全身有氧运动也是必不可少的。


  3.饮食应该多样化,多吃新鲜蔬果,注重营养均衡。可适当多摄入牛奶、豆类、海产品等富含钙质的食品,补充体内钙质的流失,减缓骨骼的老化过程。

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  肩周炎


  冬天寒冷,室外活动相对减少。年轻人往往长时间玩电脑、手机,打游戏,或者伏案工作时间过久,易引起颈腰椎和肩周的不适。老年人睡觉时如果肩膀裸露在被子外面,受寒易引起肩周疼痛。


  肩关节活动量减少易造成局部代谢障碍,使关节囊、肩袖肌腱、肱二头肌肌腱及喙肱韧带发生退变,组织液渗出及细胞浸润,最终造成组织细胞变性引发肩周炎。同时,冬季肩部反复感受到“风寒”之邪,局部组织血液循环障碍,肩关节周围软组织发生无菌性炎症和组织粘连,最终导致肩部出现疼痛和功能障碍,给中老年人带去极大痛苦。


  预防方法:


  1.冬季天气寒冷,肩关节周围易发炎,应注意防寒保暖,在寒冷的阴雨天尤其要注意肩部的保暖。


  2.纠正不良姿势非常重要,尤其是久坐办公室及长期从事低头伏案工作的人尤为重要,应及时注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。


  3.劳动和运动都要适当,注意防止肩关节扭伤。扭伤后应及时治疗,服药、理疗、按摩,不使淤血阻塞经脉,以防本病发生。

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  关节炎疾病


  冬季天气寒冷潮湿,关节的抗寒能力本来就弱,冷刺激又会加速肌肉和血管的收缩,加上风湿、类风湿病变关节对气温变化敏感,这些因素均会导致关节部位疼痛加剧。


  预防方法:


  1.一定要做好身体的保暖,多穿衣物,并且根据温度的变化及时的添加衣物,避免各种关节疾病的方法。


  2.在日常生活的饮食方面也要多加注意,科学合理的饮食是预防一些关节炎发生的重要措施。


  3.尽量保持好自己的身材,把体重控制在一个合理的区间内,避免过度肥胖。因为身体过重会增加关节的磨损,加大患上关节炎的可能。


  4.在运动过程中,如果出现了关节损伤的问题,一定要马上就停止运动,及时就医,不要拖延,避免病情的进一步恶化。

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  冬天因为天气寒冷可导致肌肉收缩,会影响身体动作的灵活性,所以在锻炼时不要进行腰腿部急剧的运动,避免造成腰腿部的损伤。对于中老年人来说,可在平地上进行倒走运动,平衡腰椎,加强腰肌的力量。

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