踝关节是较常见的在运动中发生损伤的关节，据统计，超过70%的篮球运动员发生过踝关节扭伤，并且发生二次损伤的可能性高达80%，踝关节扭伤占踝关节损伤的90%，而踝关节骨折只占15%左右。

　　（一）踝关节的常见损伤类型

　　踝关节损伤的类型，主要包括踝关节周围软组织和韧带损伤，以及踝关节部位的骨折。踝关节损伤一般是因为外伤等因素引起的，最常见的就是踝关节的外侧副韧带损伤，一般是因为足内翻导致的，常出现局部疼痛、肿胀等症状，可以使用活血化瘀、消肿止痛的药物进行治疗。

　　另外踝关节损伤还可能会导致胫骨、腓骨下端骨折，这种情况一般需要使用手法复位后，石膏外固定治疗，必要时需要手术切开内固定治疗。

　　（二）踝关节损伤的危害

　　1、韧带的反复损伤

　　治疗不彻底，过早进行体育活动，都将导致韧带的反复损伤。本来韧带的恢复就慢，再进一步反复的刺激或损伤，将有可能导致你的户外运动生涯提前结束。

　　2、形成创伤性关节炎

　　除韧带的损伤外，踝关节的滑膜损伤也是很容易忽视的。踝关节损伤直接损害滑膜。血肿消除较慢，引起滑膜的损伤伤或粘连，就形成了创伤性关节炎。

　　3、踝关节僵死

　　创伤性关节炎发展到高阶段，将导致关节僵死，屈伸旋转活动严重受限。

　　4、韧带断裂

　　经常性韧带反复损伤，在遇到剧烈的大量的体育活动时，会突然使韧带断裂。有时会伴骨折出现。

　　5、反复关节扭伤

　　损伤后的踝关节会变得十分脆弱，一个很平常的体育活动或在劳累的情况下，都有可能造成再次的踝关节扭伤。

　　（三）脚踝扭伤第一时间该怎么做?

　　如果发现韧带扭伤了，首先建议RICE原则：休息Rest、冰敷Ice、加压包扎Compression、抬高患肢Elevation。

　　1、休息

　　损伤后千万不要继续活动，就近找合适的地方休息，以免加剧伤情的恶化。

　　2、冰敷

　　用毛巾包着冰块冷敷，或冷水冲洗以达到消肿目的。比如“崴脚”后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2～3个小时。

　　3、加压包扎

　　对于不太严重的韧带损伤，可以使用弹性绷带对脚踝进行包裹，通过适当的加压来减轻肿胀。但要注意的是，不能过度加压，否则不仅会加重伤情，还会引起包裹处以远肢体的肿胀和缺血。

　　4、抬高患肢

　　把受伤的那只脚抬高超过心脏水平，减少静脉回流带来的肿胀。

　　5、及时就医

　　急性踝关节扭伤后的表现为局部疼痛、肿胀、压痛、皮下瘀斑、皮温增高、踝关节活动疼痛、不能负重及行走。原因在于局部关节周围出血，引起炎症反应，血流增加。

　　所以伤者应头脑冷静，不要慌张，尽量不要再用伤足负重行走，以免加重损伤及组织内出血，并尽快让同行的人帮忙，前往权威骨科医院就诊。