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“飞鱼”不好当!游泳的常见损伤你了解多少


发布日期:2020-12-29 09:36:17浏览次数:381



  菲尔普斯被称之为“飞鱼”,就是因为他在水里的速度飞快,快到让人感觉他原本不是人,就是一条鱼。进了水以后的菲尔普斯基本上是没有人能赶得上他的,直到他退役多年后的今天,人们还记得他在水中如同大鱼一般的矫健身姿。但又有多少人关注到游泳运动员在特殊的运动环境下所造成的运动损伤呢?

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  我国著名游泳运动员孙杨,在长年累月的训练中身体伤痕累累,尤其是肩膀所受的伤害是后期再先进的医疗手段都无法弥补的伤痛。

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  当然这些国家级运动员所训练的强度是我们普通游泳爱好者无法比拟的,但在日常生活中对于普通游泳爱好者也需要加强预防运动损伤意识,避免在娱乐、强身健体的过程中意外受伤,得不偿失。此次沈阳市骨科医院浑南分院骨科专家以此话题进行探讨,让大家深层了解自己的身体结构及如何更安全、更科学的健身。


  【游泳中常见的运动损伤】


  1、肌肉痉挛:


  肌肉痉挛(俗名抽筋)是肌肉不自主的强制收缩。游泳时,特别是冬泳时身体各部肌肉都有可能发生抽筋,最易发生肌肉痉挛的部位有大腿、小腿,其次是手指、上骨、颈部,有时胃部和腹部也可能发生肌肉痉挛现象。

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  2、肩关节劳损:


  准备活动不足,在游泳运动前,忽视肩关节的准备活动,因而在游泳中动作僵硬、不协调而导致损伤。


  技术动作不规范,错误的划水动作,违反了机体形态结构特点和物理学原理而导致损伤。长时间采用单一的强度较大的蹬腿或划水动作使得局部负担过大以及有时的动作速度过快,用力过猛均能导致肩关节损伤、肩关节脱位、肩袖撕裂等。

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  【肩关节频繁脱位严重影响生活】


  习惯性肩关节脱位多发生于20~50岁的青壮年男性。由于损伤程度较轻,症状不重,以致很多人都抱着无所谓的心态。手法复位后,疼痛很快消失,活动也很正常。不少患者就以为彻底痊愈,立即投入到工作中,由此埋下了“祸根”。


  对于喜欢运动的人来说,肩关节频繁脱位的“习惯”会带来很大麻烦。因为绝大多数体育活动需肩关节参加,有些运动需要肩关节活动范围较大,必须上举、外展、外旋或者后伸。


  “脱位”一旦成了习惯,日常生活中做其他运动也得小心翼翼。如钓鱼甩竿要十分小心,往高处放东西、晾衣服、换天花板上的灯泡也需请别人帮忙,很不方便。严重的患者,连平时走路,甚至晚上睡觉翻身,肩关节都可能自动脱落,最后甚至很难手法复位。


  大家看了这些内容千万不要觉得肩关节脱位是一个小事了,尤其是那些平时不运动,心血来潮的时候就运动一把的年轻人们。虽说现在医学技术已经很发达,对付小小的脱臼已经毫无任何压力而言了。但是,一旦形成习惯性肩关节脱位,真的会对你的生活造成很大的障碍。


  【如何预防此类运动损伤】


  1、准备活动充分,消除紧张心理;


  2、增加体内热量,出汗过多时应补充适当的盐分;


  3、控制在水中活动时间;


  4、饭后剧烈运动后不宜立即游泳。

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