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一个常见且特别伤腰的姿势


发布日期:2021-01-05 16:02:00浏览次数:75



一个常见且特别伤腰的姿势

在日常生活中,有许多患者平时的不良姿势是造成腰部受损的重要原因。大多数人都忽略了这些,造成严重的后果。跟随沈阳市骨科医院浑南分院康复软伤科医生来科普一下。

弯腰提重物时,腰椎所受压力是直立时的两倍。

当我们身体弯腰的时候,腰椎的变化如下图所示:

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腰椎间盘内的髓核在腰椎弯曲时往后移动,上下两个椎体向后挤压椎间盘,椎间盘后部的压力异常增加,髓核突破纤维环的限制,对后方的神经产生压迫,就产生疼痛了。

如果再弯腰的同时搬重物,更是加重了椎间盘、腰背筋膜、肌肉、韧带的压力,而抬起重物的瞬间力量往往还要更大,腰承受不了就会造成损伤。

搬重物的正确姿势

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双脚分开,一只脚稍向前,这样比较稳。蹲下身,腰挺直,腹部收紧帮助用力,平稳起身别太猛。

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总之,腰椎间盘突出的患者尽量不要做前屈+扭转动作,这些动作会加大椎间盘压力,致使髓核突出,压迫神经,产生疼痛。

三招鉴别你的腰痛是腰突还是腰肌劳损

一看疼痛部位

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腰椎间盘突出症患者的棘突、棘突旁或棘间隙有压痛,通俗讲就是背部中间。压痛时可出现下肢放射痛。

腰肌劳损通常腰椎棘突间无压痛,而腰背肌局部压痛,即在腰背部两边的肌肉。

二看有无腿痛

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腰椎间盘突出症患者多有坐骨神经痛,或有的从臀部开始,逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾的腿痛。

腰肌劳损通常只有腰痛,偶尔累及臀部,但不会放射到腿,尤其是膝关节以下。

三看直腿抬高试验

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身体平躺,双腿伸直,嘱旁人帮你将一条腿慢慢向上抬,注意两条腿都是伸直的,如果刚刚把腿抬起一点点或是抬到60~70度时就感到明显的腰疼、屁股疼、腿疼,则有可能是腰椎间盘突出症。

以上三种判断方式,只是帮您简单区分腰椎间盘突出症和腰肌劳损的,并不是十分准确。

您如果有腰痛症状,请及时到正规医疗机构就诊,最后的诊断还得靠医生详细询问病史和体格检查以及影像学检查(X线片、CT及核磁)来综合判断。

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