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警惕!不良坐姿严重影响骨骼健康!


发布日期:2021-02-03 14:22:37浏览次数:360



  不良坐姿不但会影响视力而且会影响颈椎的正常发育,诱发颈椎病,导致脑供血不足,视力加剧下降,记忆力减退等一系列的不良反映,严重的会造成头晕目眩,后脑麻木甚至刺痛。


  在如今的的工作和生活中,我们经常“坐”在“座”位上,我们总是认为与站立相比,坐着对身体的产生负荷会相对较小,但是由于长期保持不正确的坐姿,对身体造成的损伤可能超乎你的想象。

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  下面就详细介绍一下错误坐姿对身体产生的危害!


  (一)盘腿坐


  许多柔韧性好的女生喜欢盘腿坐,这样的坐姿感觉比较稳,盘坐在椅子上的姿势也比较可爱,但是长时间盘着腿坐会对身体产生许多不良的影响。

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  1.对腰椎和肌肉的影响


  正常人的腰椎有40°-60°向前凸的角度,盘着腿坐为了维持身体的平衡,上身往往需要向前倾斜,腰部向后弯曲,形成与正常腰椎生理结构相反的形态。


  长期这样坐,会使腰椎曲度减小,加速腰椎小关节及椎间盘的退变;同时引起腰背部肌肉持续离心性收缩(肌肉被牵拉后保持紧张状态),较腰背部挺直时肌纤维要承受更大的张力,进而引起腰背部肌群的劳损和慢性疼痛。


  2.对血管和神经的影响


  盘腿坐时,一条腿需要承受另一条腿的压力,同时由于膝关节过度屈曲使得下肢大小腿肌群相互挤压,从而引起被压部位血运受阻,动脉供血供氧不足,静脉回流不畅。


  长时间压迫静脉会导致静脉回流阻力增加,静脉瓣功能障碍和静脉内膜受损,会使静脉曲张和血栓的发生率增加。少数情况下,盘腿久坐会引起腓总神经过度牵拉及供血障碍,出现腓总神经损伤症状,比如足下垂。


  3.对膝、踝关节的影响


  盘腿坐时,踝关节处于过度跖屈内翻的位置,膝关节处于过度屈曲位且内旋的位置。这时膝、踝关节软骨,韧带等结构受到过度的牵拉和挤压,会形成一定的损伤,引起关节疼痛和稳定性下降。

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  (二)跷二郎腿


  跷二郎腿坐是很多人喜欢的坐姿,在影视中跷二郎腿经常用于构建一种霸道总裁或是富家千金的人设,但是长时间保持这种坐姿对人体的危害也不小。


  1.对腰椎和肌肉的影响


  跷二郎腿坐时,髋关节一高一低,骨盆倾斜。为了维持上身的平衡,腰椎和胸椎在冠状面上需要向骨盆侧倾相反的方向偏斜。

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  长期这样坐会造成脊柱椎体之间压力分布不均,腰部肌肉持续收缩,最终可能导致椎间盘退变引起腰椎间盘突出,肌肉劳损形成慢性腰背痛。


  2、对于下肢血管神经的影响


  跷着二郎腿坐,双腿互相交叠受压,阻碍腿部血液循环。与盘腿坐相同,久而久之容易使静脉曲张和下肢静脉血栓形成的风险增加。腓神经也有可能因为长时间受压缺血,导致其支配区域运动和感觉功能受损,出现下肢麻木、酸痛,足下垂等神经症状。


  3、对于泌尿生殖系统影响


  也有人认为,由于长时间跷二郎腿会引起局部温度升高,可能会引起男性精子活性下降,还可能会引起尿道口、会阴部的细菌繁殖。

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  看来老话讲的“坐要有坐相”,不是不无道理,当我们在坐着的时候应该有意识的去板正自己错误的坐姿,而不是被惰性所支配让身体承受额外的负荷。

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