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哪些运动适合股骨头坏死患者?


发布日期:2021-02-04 13:26:35浏览次数:76



  股骨头坏死致残率高,严重影响患者的生活质量,也给患者的身心健康带来了极大的威胁,那么那些运动适合股骨头坏死患者呢?


  适合股骨头坏死患者的运动


  1、踏空运动


  患者仰卧位,双手置于体侧,髋关节与膝关节同时屈曲,小腿悬于空中,做髋关节交替屈伸运动。每次运动3-5分钟,每日锻炼3-5次。

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  适用于股骨头在塌陷期,患者卧床休息,患肢肌肉萎缩,髋关节软组织粘连,髋关节屈伸功能受限,或者拄双拐不能负重行走的患者。


  2、直腿抬高运动


  患者仰卧位,双手置于体侧,膝关节伸直缓慢向上抬起下肢,下肢悬于空中停留一分钟左右,缓慢放下,双腿交替进行。

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  每次锻炼3-5次,次数逐渐增加。适用于下肢肌肉无力,或者下肢肌肉萎缩,髋关节屈伸功能受限,拄双拐不能负重行走的患者。


  3、勾足运动


  患者仰卧位,双手置于体侧,膝关节伸直,足尖用力向里勾,每次持续用力一分钟左右,缓慢放下,双足交替进行。

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  每次锻炼3-5个,每天锻炼3-5次,次数逐渐增加。适用于:患肢小腿肌肉无力,或者小腿与大腿肌肉萎缩,拄双拐不能负重行走的患者。


  4、拄拐行走运动


  患者站立,一侧股骨头坏死者建议借助单拐杖来走路,两侧股骨头坏死者使用双拐杖来走路,根据自身的情况来确定走多少路,适用于:股骨头坏死初期患者。

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  5、骑自行车运动


  股骨头坏死患者,垂直站立在自行车旁,座椅调整到与自己裤子上皮带扣持平的高度,坐在座椅上双脚不沾地面为佳

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  如果座椅高度不合理,除了起不到锻炼效果,也更容易让人产生疲劳。此外,骑行过程中建议以前脚掌蹬踩脚踏板,能起到更好地锻炼效果,适用于:股骨头坏死初期患者。


  此外,股骨头坏死病人应该避免负重,股骨头承载着全身80%的重量,另外还要避免一些外伤的发生,这样股骨头坏死的治疗效果才会达到最好。

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