股骨头坏死致残率高，严重影响患者的生活质量，也给患者的身心健康带来了极大的威胁，那么那些运动适合股骨头坏死患者呢？

　　适合股骨头坏死患者的运动

　　1、踏空运动

　　患者仰卧位，双手置于体侧，髋关节与膝关节同时屈曲，小腿悬于空中，做髋关节交替屈伸运动。每次运动3-5分钟，每日锻炼3-5次。

　　适用于股骨头在塌陷期，患者卧床休息，患肢肌肉萎缩，髋关节软组织粘连，髋关节屈伸功能受限，或者拄双拐不能负重行走的患者。

　　2、直腿抬高运动

　　患者仰卧位，双手置于体侧，膝关节伸直缓慢向上抬起下肢，下肢悬于空中停留一分钟左右，缓慢放下，双腿交替进行。

　　每次锻炼3-5次，次数逐渐增加。适用于下肢肌肉无力，或者下肢肌肉萎缩，髋关节屈伸功能受限，拄双拐不能负重行走的患者。

　　3、勾足运动

　　患者仰卧位，双手置于体侧，膝关节伸直，足尖用力向里勾，每次持续用力一分钟左右，缓慢放下，双足交替进行。

　　每次锻炼3-5个，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加。适用于：患肢小腿肌肉无力，或者小腿与大腿肌肉萎缩，拄双拐不能负重行走的患者。

　　4、拄拐行走运动

　　患者站立，一侧股骨头坏死者建议借助单拐杖来走路，两侧股骨头坏死者使用双拐杖来走路，根据自身的情况来确定走多少路，适用于：股骨头坏死初期患者。

　　5、骑自行车运动

　　股骨头坏死患者，垂直站立在自行车旁，座椅调整到与自己裤子上皮带扣持平的高度，坐在座椅上双脚不沾地面为佳

　　如果座椅高度不合理，除了起不到锻炼效果，也更容易让人产生疲劳。此外，骑行过程中建议以前脚掌蹬踩脚踏板，能起到更好地锻炼效果，适用于：股骨头坏死初期患者。

　　此外，股骨头坏死病人应该避免负重，股骨头承载着全身80%的重量，另外还要避免一些外伤的发生，这样股骨头坏死的治疗效果才会达到最好。