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知道这些你的腰病就好一半了!


发布日期:2021-02-20 10:50:48浏览次数:216



  职场中,经常会有人议论这样一个话题,谁谁谁各方面能力都比较优异、比较突出,再看看自己,每天坐在办公室里,哪哪不突出,就腰椎间盘挺突出的。是啊,如今腰椎间盘突出的现象越来越年轻化,成了现代人很常见的疾病。

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  目前很多从事体力劳动者、办公室白领、驾驶员,甚至很多从事举重、跳高、跳远等体育运动的青少年,都成了腰椎间盘突出的好发人群。

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  什么是腰椎间盘突出症?


  很多人会问,该如何判断自己是否患有腰椎间盘突出呢?首先,我们应该先对疾病定义及发病机制,有一个简单的认识。


  腰椎间盘突出症是指椎间盘发生退行性病变,刺激和压迫神经而引起腰痛、下肢痛、麻木、无力、间歇跛行等症状。严重者可有下肢不同程度的瘫痪和大小便功能障碍。大部分患者在发病前有有腰部创伤、慢性劳损或受寒湿史,常见于老年人或是久坐的人群。

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  一般临床表现为:


  一、腰部疼痛


  95%以上的人会出现腰部疼痛,这是早期的典型症状,后期可出现腿痛的现象。腰痛范围主要在下腰部及腰骶部,以持续性钝痛最为常见。疼痛程度差别很大,轻者可坚持较轻松的工作,重者则疼痛剧烈,甚至会出现卧床不起,翻身困难等现象。疼痛的主要原因是突出的髓核刺激纤维环外层及后纵韧带所致。

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  二、坐骨神经痛


  典型的坐骨神经痛是从下腰部向臂部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射性疼痛,甚至在打喷嚏、弯腰或咳嗽时疼痛加剧。早期为痛觉过敏,加重时可出现感觉迟钝或麻木,少数患者可有双侧坐骨神经痛。

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  在生活中,如何预防腰椎间盘突出的发生?


  腰椎间盘突出症的患者深受病痛的折磨,要想有效的预防腰椎间盘突出,在平常生活中这三个方面要注意。


  1、在平时生活中注意坐、站、行和劳动姿势,如长期坐着工作者需注意桌、椅高度,定时改变姿势。

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  2、开展必要的体育活动,如课间操、工间操等,平时加强腰背肌及腿部肌肉的锻炼,增加脊柱的稳定性。

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  3、建议腰部用力强度大的职业人员,如搬运工、举重运动员等,可佩戴弹性腰围,以便用力时保护腰部。

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  对于腰椎间盘突出症主要采用预防为主,注意保持良好的生活习惯,应睡硬板床。日常生活中,加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性。

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