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健康科普--滑膜炎两三事


发布日期:2021-03-02 08:41:54浏览次数:93



  滑膜炎是一种非特异性炎症性疾病。患者多表现为疼痛、肿胀及活动受限。现代医学研究表明,患者形成的原因可能是由于过度活动(如跳跃、奔跑、体操运动等),或者有扭伤病史。也有患者此前曾有外感风寒或呼吸道感染等病史。也有可能是由于过敏原因导致。而中医学多认为由于正气不足、卫外不固,风寒趁虚而入,导致脉络不通、气血运行不畅而导致。

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  缓解滑膜炎的六种方法:


  (一)平躺抬腿:放松全身,保持平躺,然后进行抬腿运动,可以促进血液循环,同时活动腿部肌肉软组织。一般来说抬腿高度要达到四十五度;

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  (二)散步:散步可以活动膝关节,防止局部组织粘连,但是散步的速度也不要过快,每次散步时间好保持在20分钟内;

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  (三)空中蹬腿:膝关节或髋关节得了滑膜炎的患者可平躺,然后放松全身,尽量抬高双腿,然后把两条腿一前一后进行蹬车子的锻炼,需要注意的是这种运动看起来简单,实际上很消耗体能,患者可根据自己的体力来选择锻炼时间,并注意放慢速度;

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  (四)游泳:滑膜炎的患者可进行游泳锻炼,人体在水中所受的重力能够与水的浮力中和,因此身体可在不受力的情况下活动肌肉关节,可有效防治软组织粘连,关节正常所需要的活动量,同样也可促进血液循环有助于滑膜炎的康复;

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  (五)摇摆手臂:如果是手腕、肘关节等出现了滑膜炎的患者,在平时不能总是保持一个姿势,可适当进行手腕划圈运动或肘关节划圈运动,每次锻炼10分钟就可以了,当然每天可多锻炼几次;

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  (六)引体向上:如果下肢发生滑膜炎的患者,在平时可进行不对下肢造成压力的上肢运动,比如引体向上就是不错的选择,除此之外也可进行一些扩胸运动,可帮助减轻长时间躺着造成的肩部僵硬等症状。

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  滑膜炎会给患者正常工作和生活带来严重的影响,所以一定要治疗疾病的同时注意饮食,多吃动物血,蛋类、鱼虾类、豆类制品以及富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物。如土豆、牛肉、鸡肉等,也要注意一些饮食忌口,坚持治疗,一定能收到很好的治疗效果。

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