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女人节如何关爱女性骨质,预防骨质疏松


发布日期:2021-03-05 09:37:19浏览次数:53



  骨质疏松是很多中老年朋友们非常常见的症状之一,但是,如今,已经有越来越多的年过三十的女性朋友们也出现了骨质疏松的现象。上天造人时有点偏心,男人的骨头就是比女人“硬”一点,骨量总体也多于女性。到一定年龄后,男性骨量丢失的速度也低于女性,骨质疏松的患病率同样也低于女性。


  由此可见,女性更应该关注自己的骨骼健康,尤其是在春季,万物复苏的季节,正是骨科疾病一年之中治疗的最佳季节。在三八妇女节来临之际,我们呼吁关爱女性的同时,更要注重女性的骨骼健康,做好骨科疾病的治疗及预防工作。为此,沈阳市骨科医院浑南分院骨科专家与大家一起分享如何做好女性骨骼健康的防与治。


  一、女人35岁就开始流失钙质,注重补钙摄入蛋白质是关键。


  35岁开始,每10年,女性丢失骨量10%,而男性只有5%。到了绝经以后,由于雌激素的缺乏,骨量丢失明显加速。


  所以,要更加注重多吃富含钙的食物,多摄入蛋白质,女性朋友们平时可以多吃一些海鲜类、乳制品、豆制品等一系列食物,都可以帮助很好的进行钙质的补充,如果体内缺钙较为严重,也可以选择通过吃钙片的形式进行补钙。总之,要保证体内钙元素的充足。如果担心钙吃多会有不良反应,可以去医生那里评估一下。


  还要多户外活动,太阳的照射会增加体内活性维生素D3的合成,促进钙的吸收。


  二、骨质疏松了如何有效补钙


  骨质疏松号称是“沉默的杀手”,杀人不留痕。如果在骨质疏松的基础上发生骨折,就算你接骨了,装了钢板,也很难愈合,或导致残疾。一般情况下来讲,容易出现骨质疏松,多半是体内缺钙引起的,而出现骨质疏松的女性朋友们,也很多都是由于生活中忽略了钙质元素的补充。女性朋友们平时可以多吃一些海鲜类、乳制品、豆制品等一系列食物,都可以帮助很好的进行钙质的补充,如果体内缺钙较为严重,也可以选择通过吃钙片的形式进行补钙。总之,要保证体内钙元素的充足。


  三、哪些人更容易骨质疏松


  如果你想要远离骨质疏松,那么,除了多多补钙之外,还应该选择低糖与低盐的饮食方式,因为,过多的盐分和糖分会影响人体对钙质元素的吸收


  老龄:年龄越大,骨的破坏越快。


  女性绝经:雌激素缺乏,极大加速骨的丢失。


  母系家族史:所以说,投胎是个技术活。


  低体重:BMI少于19的要小心,苗条不能太过了。或者短期内减重太多也不行。


  性腺功能低下:常见的是早发型卵巢功能不全;


  吸烟:百无一用都是害。


  过度饮酒:少量喝不要紧,酗酒增加骨量丢失。


  体力活动缺乏和长期制动:不动或者动得少都不行,肌肉不运动,会严重影响骨的健康。


  营养失衡:含钙的食物吃得少。


  VitD缺乏:光照少或者吃得少。


  值此一年一度的女神节来临之际,沈阳市骨科医院浑南分院献礼女神节特推出“关爱活动女性骨骼健康”优惠活动,即日起至3月7日线上预约仅限38名女性骨病患者到院检查,可申领每人338元“检查补贴”,4项检查原价398元,现惠民优惠价只需60元。

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  参与方式


  活动期间可拨打预约申领电话:4000-120-024参与活动,至少提前一天进行预约到院看诊。


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