您现在的位置:首页> 院务公开 - 新闻动态


后疫情时代,颈椎病的问题不容忽视


发布日期:2021-03-15 14:55:19浏览次数:154



  突如其来的疫情,给国人无形中上了一课,让大家都意识到生命的脆弱。在灾难来临时,生命是多么的不堪一击,随着疫情的渐渐好转,人们深知有一个健康的身体是多么重要。


  沈阳市骨科医院浑南分院骨内科刘皓月主任:


  后疫情时代——


  出现腰腿疼痛、脖子僵硬这些典型症状要如何应对?


  说到颈椎病,已经是当前很多人不得不重视的病症了,作为一种退行性骨科方面的病症,很多人会想到颈椎病是老年人出现的。的确是这样,随着年龄的增大,老年人出现颈椎病的几率更高。但是在生活中,很多年轻人出现颈椎病的概率也升高了很多。

图片7.png

  尤其是一些伏案工作的上班族,长时间的坐在电脑前对着电脑,对于颈椎的伤害更大。伴随着手麻的出现,往往已经是颈椎病的表现。很多人可能并不知道自己的颈椎到底健不健康,不妨做一下这三个小动作,如果你能做到,恭喜你,说明身体还是不错的,当然,如果做不到,可能暗示颈椎病找上了你。


  伸手摸对侧的耳朵。这个动作,是伸出左手从后脑勺伸过去,摸你的右耳朵;伸出右手从后脑勺伸过去,摸你的左耳朵。看似很简单,但还是有不少人根本做不到的。如果你能很轻松的做到,说明肩颈关节向前移动是没有受到限制的,相应的,说明你的颈椎是健康的,颈椎病可能离你很远。


  左手侧举,右手举到正上方。这个动作,是左手侧举,右手举到正上方,类似于我们的举手表决。做完之后,随后换作右手侧举,左手举到正上方,这样的动作,如果能轻松的完成,并没有疼痛感,说明肩颈关节的伸展能力是比较好的,相应的,显示颈椎是好的。

图片8.png

  双手向后背手,看看能不能双手合十。这个动作,是把双手向后,在脊柱正中的地方,也就是女性内衣扣的地方,能够做到双手合十,相对来说,有点难度,如果你能比较轻松的完成,说明肩颈关节在这旋转过程中是比较好的,颈椎病或许离你很远。


  尝试着做这三个小动作,如果能做到是比较好的,说明颈椎病不会找上你。在生活中,很多时候,我们会发现人们深受颈椎病的困扰,即使去找人按摩、推拿也无济于事,为此,在平时做好相应的预防保健极为重要,那么怎么缓解好呢?


  首先,关于坐姿,一定要特别注意,很多人在坐下来的时候,喜欢葛优躺,哪知道这样的坐姿,是非常不健康的,对于颈椎的压力也是很大的。尤其是上班族,在工作的时候,更应该注意坐姿,更不能出现瘫坐在椅子上的情况,以免颈椎进一步出现退行性变化。

图片9.png

  其次,在晚上睡觉前,不妨让家人按摩一下你的风池穴,在按摩这个穴位的时候,能够比较好的缓解肩颈的疲劳,对于预防颈椎病也是非常好的,即使在平时,自己也可以用手锤一下肩颈,这样的轻轻捶打,对于避免肩颈硬化是很有帮助的事情。


  然后,感觉到肩颈部位的肌肉出现痉挛,可以用热敷的方式进行缓解,把毛巾用热水浸透,随后用来热敷肩颈,对于改善颈椎不适也是比较好的,有效的远离了颈椎病的困扰。


  最后,在晚上睡觉前、早上起床后、工作一段时间起身后,都可以做一下扩胸运动,在做扩胸运动的时候,能够促使肩颈、后背得到很好的拉伸,肩颈运动是非常好的运动方式,不断的改善身体、获得健康的颈椎。

图片10.png

  好了,关于能够顺利的做好这三个动作,说明颈椎病远离你,要是能够做到,说明肩颈、颈椎是健康的。此外,日常生活中,做好这些事情,能够比较好的锻炼颈椎,远离了颈椎不适、酸胀、酸痛、麻木,对于预防颈椎病也是很有效的,希望大家能多尝试。

微信截图_20210315145448.png

您是第4758490个访问者
地址:浑南区·新南站·西广场旁(创新路518号)
沈阳市骨科医院浑南分院宣传部  邮编:110044