近日一张睡姿总汇图在网上走红。它用漫画的形式图解了人们常见的24种睡姿。姿势不对，起来重睡。那么，对于颈椎病患者来说，正确的睡姿是哪种呢?

　　颈椎病的正确睡姿图

　　科介绍，人体颈椎有其自然的生理曲度，正确的睡觉姿势，应保持颈椎生理曲度避免被改变，以免加重颈椎病病情，如仰睡和侧睡，并在睡觉时垫一个合适的枕头。

　　1、颈椎病正确的睡觉姿势——仰睡图

　　仰睡时，双腿伸直。

　　2、颈椎病正确的睡觉姿势——侧睡图

　　侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。

　　对于一些颈椎病患者来说，一开始仰卧睡觉或侧卧睡觉也许不习惯，但只要坚持，慢慢就会习惯的。当然，人在睡眠中睡觉姿势并不是固定不变的，刚入睡时也许能保持一种姿势，但随着失眠时间的增加，人体就会翻身。研究发现，在整个睡眠过程中，人的体位或发生20-60次的变动。因此，颈椎病患者要增强睡眠意识，以尽可能长时间保持仰卧睡姿或侧卧睡姿。

　　此外，权威专家还表示，颈椎病患者睡觉最好选择质量比较好的棕垫床或弹性很好的木板床，并在上面加一床褥子后就是最好的软硬度。以免睡软床，因重力作用，造成脊椎正常的生理曲度受到影响，导致颈椎要腰椎健康受到损伤，加重颈椎病病情，诱发腰椎病。

　　颈椎病患者如何选择合适的枕头

　　(1)如若在短时间内需要用较大力量来牵引颈部者，可选择长圆柱形枕头;若病情比较轻微，需长时间用轻微的力量来牵引颈椎者，可选择哑铃形枕头。

　　(2)枕头的长度40-60cm最佳。

　　(3)枕头的高度，习惯仰卧的，高度为5cm左右(受压以后的高度)最佳;习惯侧卧的，高度为10cm左右最佳。

　　(4)枕芯要求有一定的硬度和透气性。若有条件，可在枕芯内放置一定的药物或磁片，亦可发挥药物及磁疗的协同作用。