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腰痛“缠身”,这些事项可得注意了!


发布日期:2021-04-26 09:54:30浏览次数:153



  坐着对有些腰痛的人来说是一件痛苦的事情,他们常常需要手扶大腿才能坐在椅子上,好不容易坐下了,坐个十多分钟就开始疼痛难忍,而要从椅子上站起也得手扶大腿慢慢起来,可谓非常痛苦。


  但是有一部分腰痛的人,就喜欢坐着,因为坐着能缓解他们的疼痛。

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  1——坐着疼痛加重,属于椎间盘源性


  激椎间盘内疼痛感受器引起的慢性腰痛,主要包括腰椎间盘内部结构紊乱和退行性椎间盘病变。


  椎间盘源性腰痛临床特点:


  主要临床特点是坐的耐受性下降,疼痛常在坐位时加重剧,患者通常只能坐20分钟左右。疼痛主要位于腰部、腰骶部棘间、髂后、臀部、腹股沟、股前、股后等处的自发性胀痛。


  (患者常常需要手扶大腿,才能坐在椅子上或从椅子上站起。虽然可伴有腿痛,但常常没有明确的概念,多主诉臀部和下肢的沉重感或抽筋,而且疼痛区域缺乏神经分布的特点,神经系统检查正常。)

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  腰痛患者的注意事项:


  1、不良的姿势


  身体保持静止的状态称为“姿势”。身体在不良的姿势下,腰背肌肉和骨骼都会承受过度的压力而产生疼痛。典型的不良姿势,比如过度的弯腰和长时间的坐着,是腰痛发生的重要原因。改善腰痛,要从每一个姿势做起。


  2、不恰当的动作


  掌握正确的坐立、行走、睡眠通常可以减少腰部的压力,相反,不恰当的动作则增加了腰椎损伤和疼痛风险。

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  3、缺乏锻炼


  缺少必要的锻炼会使支撑腰背的肌肉力量减弱,更易发生腰痛。此外,如果同时不注意控制饮食,超重和肥胖也会接踵而至。我们常说“生命在于运动”,正是因为锻炼有益身心健康。


  4、避免超重


  随着体重的增加,腰椎受到的压力也会随之增高,这也是腰痛加重的一个常见原因。


  过度的肥胖不仅会导致腰痛,更会引起一系列的内脏功能障碍和疾病。所以,将体重控制在适合的范围内,无疑对身体非常有益。

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